歲末年初，好幾個節日跟著扎堆兒，為親朋好友選什么禮物，又成了一件迫切而費心思的事。雖說如今“送禮送健康”也是禮物的時尚選項，但鋪天蓋地的洗腦式廣告，嘴里一串串“科學術語”的促銷人員，會讓我們覺得，從中選出適用的，而且避免華而不實、有名無實的，也并不那么輕而易舉。
■保健品、滋補品：注意只買對的，不買貴的
每種保健品都有適宜的人群，選購時應該按照個人的差異，認真選擇，不能按照送禮習俗，胡亂選擇，只買貴的，不買對的。
選購時，要看準“藍帽子”和標簽。保健品的專用標志是天藍色大沿草帽狀的圖案，俗稱“藍帽子”。
正規產品外包裝盒上應在“藍帽子”下方標有衛食健字[××××]第××號或國食健字G××××(年號)××××批號，并標明中華人民共和國衛生部批準或國家食品藥品監督管理局批準，保健食品批準文號的有效期是5年。
保健品又叫保健食品，它是食品而不是藥品，不可能醫治疾病。保健食品的標簽除與普通食品同樣應有生產日期、保質期外，還應注明主要原料、保健功能、適宜人群和不適宜人群、廠名廠址、使用方法、規格、儲藏方法、保質期和注意事項等，注明“本保健品不可替代藥”的提醒。
近日，北京公布三季度違法保健食品廣告，北京市藥品監督管理局2008年第三季度共對本市3家主要報紙類媒體發布的保健食品廣告進行了監測，共監測到違規發布的保健食品廣告158次，涉及18種保健食品。國家對保健食品的功能規定有22種，包括：免疫調節、調節血脂、調節血糖、延緩衰老、改善記憶、改善視力、促進排鉛、清咽利喉、調節血壓、改善睡眠、促進泌乳、抗突變、抗疲勞、耐缺氧、抗輻射、減肥、促進生長發育、改善骨質疏松、改善營養性貧血、對化學性肝損傷有輔助保護作用、美容、改善胃腸道功能。在保健食品包裝標簽上不能含有或暗示具有治療作用，凡是超過上述22種保健功能范圍的宣傳或者暗示有治療作用都是違法的。號稱“功效神奇”或者“包治百病”的保健品，要么是虛假宣傳，要么為藥品冒充而成。
■保健品也要警惕“山寨”
保健品也要警惕“山寨”，例如據報道，僅“21金維他”就有“21金維素”、“新21金維他”、“21金維也”等14個版本。在市場上銷售的進口保健食品必須取得《進口保健食品批準證書》，同時必須附上合格的中文標簽。如果沒有貼上中文標簽的進口食品，存在著來路不明的嫌疑。
選擇不可盲目，以免把好事辦成壞事。廣州軍區廣州總醫院營養科邱小文主任在某健康網上與網友互動時曾舉過兩個例子，說明受某些廣告的誘導，或受他人的影響，盲目服用保健食品的危害?！霸谖业拈T診病人中，有位肝功能異常、低蛋白血癥的病人，其女兒很孝順，買來某知名品牌的蛋白粉讓父親食用，服后第三天病人出現了肝昏迷；有人在保健品宣傳會上，買回含‘核酸’的保健品孝敬父母，已有血尿酸偏高的父親服用半個月后，出現痛風急性發作，不得不住院?！?
至于傳統的滋補品，專家再三提醒，補品雖好，不可濫用。人體是否需要補養，究竟應該怎樣補養，人與人之間差別很大。一般來講，體質虛弱有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之不同；體質特征，有易于上火、喜暖怕涼、腎氣虛弱、脾胃欠佳之差異……不可盲目進補，例如，脾胃虛弱的人，濫用膏滋等滋膩之品，可使人脾胃更虛；易于上火的人，濫服鹿茸等溫補之品，會使人火氣更大。
■健康監測工具：送給有糖尿病、高血壓患者的家庭最合適
體重秤、計步器和家用血壓計、血糖儀，可以隨時掌握自己的健康數據。
這些測量工具在日常生活中使用頻繁，因此，產品質量是要首先考慮的，一定要選擇正規廠家的合格產品，才能保證耐用、測量準確。
有高血壓患者的家庭應該備有血壓計，但選擇什么樣的血壓計合適呢？從測量方式上來分，主要有兩種，一是臂式，二是腕式。臂式血壓計測量的是肱動脈血壓，腕式血壓計測量的是撓動脈血壓。電子血壓計若能正確使用，應該與傳統的水銀柱或表式血壓計一樣準確。但它的搏動傳感器的敏感性可能造成測壓誤差，而袖帶及綁縛的位置、移動、摩擦、周圍噪聲、機械或電路故障均能影響其敏感性。因此學習測量血壓的正確方法，以免人為造成誤差就很重要。
臂式和腕式這兩種電子血壓計，對于健康人來講都適用。但腕式的電子血壓計，不適用于患有血液循環障礙的病人，因為糖尿病、高血脂、高血壓等疾病會引起患者末梢循環障礙，這些患者的手腕血壓與上臂的血壓測量值相差較大。
家庭自測血壓要避免走入誤區，譬如有些患者不知道血壓的峰值變化規律，測量時間不固定，結果影響了對高血壓控制情況的正確判斷。所以在仔細看血壓計的產品說明書之外，還有必要向醫生咨詢自測血壓的具體要求。
對糖尿病人來說，自備家用血糖儀可以隨時監控自己的血糖情況，但如使用不當，有時會造成錯覺，延誤治療。還有些需要監測的化驗指標也是只有醫院才能做，家用儀器不能取代到醫院的定期檢查。
家用血糖儀是在指尖采血，測的是毛細血糖。這種監測是有一定局限性的，當血糖超過13.3或低于1.1時，這種血糖儀就不能顯示數字了，而是顯示代表過高（HIGH）或過低（LOW），要盡快到醫院取靜脈血進行檢測。
■保健器材：看準型號、功能與適應人群
以按摩椅、按摩椅墊為代表的保健器材也是“健康禮物”的一類選擇，從幾百元到上萬元價格不等，一般子女對老人表達孝心喜歡選擇這類產品，但在購買時也須全面考慮，不要買回家變成昂貴的擺設。
按摩椅的原理是利用機械的滾動力作用和機械力擠壓來進行按摩，然而機械按摩畢竟與人工按摩是不同的，雖然在不同位置設計有幾個觸點，但畢竟不能像醫師一樣選穴，因此選擇一個與使用者體型相稱的按摩椅就很必要，如果太大或太小都不能使按摩椅按摩到相應的身體部位。
其次，機械只是模仿人“揉”、“捏”的動作，畢竟與人工推拿的動作不一樣，它只能放松肌肉、減輕不適，以消除疲勞，期望它有如一位私人醫生，有治療作用，比如想用它來治療頸椎病之類的不大現實，屬期望值過高。
使用時還應控制力道，因為用力過小起不到應有的刺激作用，過大易產生疲勞，且損傷皮膚。有的按摩機械是通過高頻振動刺激機體，促進血液循環；有的是通過電磁波刺激人體的末梢神經。無論何種方式，如果旋轉頻率過大，或刺激到較為敏感的部位，如頭頸部，也有可能引起某些副作用。針灸科的醫生建議使用機械按摩，要身心放松，除思想應集中外，尤其要心平氣和，全身不要緊張。按摩力量和次數要由少到多，由輕漸重，且要掌握好按摩的時間，每次以不超過20分鐘為宜。
有些人群、有些時候使用按摩機械應格外謹慎，如心臟病、高血壓患者或骨質疏松患者，還有局部皮膚破損、潰瘍、出血時，過饑、過飽、酗酒后。
